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体幹トレをちょいかじってみる

2018.02.04 | 21:31
評価:
長友 佑都
¥ 1,080
コメント:DVDを参考に腹式呼吸しながら20分。額から汗が出ますよ。お風呂上りにTry.効果あり、驚いてます。

JUGEMテーマ:つぶやき。

 

更年期・・特有のホットフラッシュや、鬱的症状はないのに、

 

体全体が乾きだしました。(うるおいがなくなるってホント)

そうしたら、唾液の分泌も悪くなって、口腔環境が悪くなり、食べたカスが残りやすい。

・・・私の場合、口内炎になりやすくなりました。以前より、ずっと、歯磨き頑張ってるんだよ。

   不思議に、残渣物があるのよね。

 

そして、ドライアイ。2年で、1.2→0.6 そこに老眼と乱視。

更年期前は 眼鏡いらずの遠くもばっちりだったから、頭の中までぼやっとしてしまう。

 

そして、運動不足もあいまって、糖尿病予備軍。OH! 血圧も高くなるらしい。

体重もみるみるうちに上昇。わっは。

 

んで、効率よく痩せるためには筋力つけようってわけで、生協でこの本買ってみましたよ。

腹式呼吸で、DVD見ながら、20分。3週間で、2キロ体重ダウン。(一応、白飯は、半分に減らしました)

 

ちょっと体重減ると、安心して、サボりがちですが、

週に3回くらいは、と、苦笑

でもね、なかなか続かないんですが。(^^

 

家族の一員だったもの。

2018.02.03 | 15:31

なJUGEMテーマ:ヨークシャテリア

 

昨年末、13歳のてっぺいを思いがけず、失ってしまいました。

口腔ケアがうまくできていなくて、汚れていたのは、私の責任。

歯茎が腫れているようにも見えた。

背中や頭にも水疱みたいなできものができていたので、

癌化しないようにと、これが最後の前身麻酔・・・

と先生に預けたら、腎臓が悪化していて。

「点滴して、数値を下げます・・」

 

結局、肺に水がたまり、心不全併発でした。

 

亡くなる前夜、

忘年会の帰り、同僚を家まで送った帰り道のこと。

海にせり出した山と海の境の狭い道のがけに長さ70センチはあるような

大きな角を持った鹿に出会いました。幾ら田舎といえど、里山を歩いていて、

遠くにカモシカに出くわすということはあっても、いまだかつて、鹿は見たことがない。

ましてや大きな角を持った牡鹿に出会うなんて・・・。

生まれて初めての野生の大きな牡鹿でした。

向こうもびっくりしたのでしょうね。お互いにじっとみつめあってしまいました。

車の上に飛び降りてこられては、大変と思い、

アクセルと

それにしても

もののけ姫・・みたいな話。

 

そんな不思議な出来事の翌日、体中が心臓のように

上下していたてっぺいの小さくて柔らかな体から、

彼は、すう〜っと離れて行ってしまった。

 

 

それ以来、

私の生活の一部がかけ落ちてしまって、

ソファに腰掛けたとき、玄関の戸を開けたとき、ゴミを落としたとき^^;

 

ほら、だめだもの。

 

休みとあれば、ネットの中の仔犬を探してる。

 

何も手につかなくて、ふとした時に涙がでてきちゃってどうしようもない・・・、

 

そうしているうちに とてもかわいい子たちが沢山いるブリーダーさんのサイトを発見。

遠くのブリーダーさんなのだけれど、無理を承知で、思い切って、

勇気を出して、電話をかけました。

「ちょうど、今、問い合わせが入っていたところ・・。

他にも、生まれているから、いかが?」

 

迷いに迷って、迷い中。

 

大人ばかりの家に、1匹はかわいそうかも。

 

二匹、一度に飼うってどうなんだろう?

・・・屋根裏にしまってあった、仔犬子育て教本を出してきました。

 

ヨーキーのおちびちゃんを迎えようと思います。(決心!)

 

 

 

・・・結局、兄弟2頭飼いは、躾をきちんとしないと賑やかすぎて、

   夫が、疲れた時に、対処できないかもと判断。

   大声で吠えながら追いかけっこしている様子も悪くないのだけれど。

   

   また、雪が降りだしました。

 

   早く、春が来ないかな・・。

 

フリージアの芽・・・お日様も肥料もたりないぞ、

          ペットボトルに液肥を作らなきゃ。

   

寒い夜にちょっと

2018.01.30 | 21:29

ジュゲムに、テーマ検索機能がありました。

イタズラに検索してみると、

幸せに生きる という深いテーマをみつけました。

ふー、

今朝作って置いたドリアと

温め直した味噌汁で夕飯を済ませると

明日のご飯を仕立て、茶碗等片付けて、

やっと、一息。


バリスタで、インスタントコーヒーを入れ

生協共同購入で届いたバナナは、、、。


半日寒い車庫にあったので、冷え冷えー。


バナナの両端とバナナの上面にあたる部分に

包丁で2列筋を入れて、幅2センチほど、皮をむいて

レンジで2分。とろ〜り甘いスイーツになりました。


簡単でお安いスイーツ so happy!






ん、これで、充分幸せ。


お行儀悪いフォトで、😞ごめんなさい。。



うっすらお日様

2018.01.28 | 11:11

JUGEMテーマ:

 

富山も今週は氷点下。日中も1℃、2℃しか上がらない。

たまに顔出すお日様を見上げてみる。

 

 

慌てて撮ったら、大切な山が切れてる。

 

あ〜っこんなことってある?

 

 

  

 川に積もった雪が溶けて、河原の水の勢いが強い。

 ほら、動き出した感じがするよ。

 

 なにかが、一斉に!

 

 

 河原で足跡。何かな?

 

 

 

 てんてん・・

 

 

うっすらお日様。

 

早く、春にな〜れ。

お休みなさいをする前に

2018.01.25 | 23:43

JUGEMテーマ:つぶやき。

 

 

積雪20センチかなあ。

 

夜のお仕事、しゃかしゃか・・・。

明日のプレゼンもどき。

隣町の議員さんまで集まっての学習会で

なぜか、私が話す羽目に・・。

なんだかなあ〜っと、

 

お湯割りちょっと飲んで寝る。

 

 

 

お休み・・・。

 

明日も氷点下だって。

 

早くお仕事(部署)異動ならないかなあ・・・。と

大人げなく考える。